„Pod działaniem zimnej wody przechodzą impulsy od zakończeń nerwowych w skórze do ośrodka termoregulacji w mózgu, a stamtąd natychmiast kierowane są sygnały do naczyń krwionośnych i gruczołów potowych... Następuje zwężenie naczyń krwionośnych, powoduje to mniejszy przepływ krwi, a więc gwałtownie zmniejsza się oddawanie ciepła. Skóra staje się blada i zimna. Jednocześnie ustają procesy wydzielania potu i parowania, a to wpływa na ochłodzenie skóry. W ten sposób, pomimo zmiany temperatury środowiska, zachowana jest praktycznie stała temperatura ciała. Jeżeli wahania temperatury powtarzają się systematycznie, to praca systemu nerwowego, która polega na włączaniu jednych i hamowaniu innych mechanizmów termoregulacji, staje się coraz szybsza, dokładniejsza, bardziej skoordynowana. W rezultacie organizm coraz pewniej oraz w sposób bardziej doświadczony reaguje na gwałtowne wahania temperatury środowiska zewnętrznego.
Jeżeli ktoś często ma katar, niech spróbuje następującego sprawdzonego środka. Codziennie rano lub wieczorem należy moczyć nogi w miednicy z chłodną, następnie zimną wodą. Przez pierwsze dni wystarczy jedynie zanurzyć nogi w wodzie, a potem wytrzeć je do sucha. Następnie, kiedy przyzwyczaimy się do temperatury, można trzymać nogi w wodzie przez 2—3 minuty. Temperaturę należy obniżać stopniowo, nie można dopuścić do przechłodzenia nóg. Po pewnym czasie obok miednicy z zimną wodą należy postawić drugą — z gorącą wodą i zanurzać nogi na przemian w zimnej i gorącej wodzie. W ten sposób wzmacnia się mechanizm termoregulacji.“(10)